适度的学习压力能激发学生的潜能，使学生表现得更积极，而过多的学习压力会导致焦虑，影响学生的正常表现。研究表明，中小学生的认知过程压力太大，学习压力更大，学习更容易分心。例如记忆困惑、视觉困难等。同时，学习压力过大会影响学生的意志品质、学生的毅力、决定的果断性，以及做事的信心和挫折的容忍度将会降低。此外，过度的学习压力会影响学生的情绪，其一般反映在疲劳和情绪反应上，例如抑郁、焦虑和悲伤等。
一、减压误区
(一)误解的概念
许多人认为“学习压力”不是一种负担，这种思想对于“学习压力”主要的意义存在一定的误解。事实上，“降压”的提出是为了将一些不必要的负担进行去除，而不是减少学生的必要和合理的学习负担。学生来到学校学习和发展，必要的学习负担是学生成长和发展的动力。可是，假如学生自身的学习负担与自身的承受能力无法保持一致，那么提倡的“合理的学习负担”就真的会变成一种学习上的负担。一般来说，在不同的条件和教育背景下，学生的学习负担是不同的。因此，我们应该掌握学生的学习负担，给学生一个合理、科学和实际情况相符的学习压力。
(二)错误的想法
许多人认为“减压”工作是关于学校的，而不是关于父母或社会的。实际上要想令学生的负担获得降低，并不仅仅是学校需要做的事情，同时也是当前社会发展的主要职责，除了学校之外家长也需要对这一问题给予关注。当前有很多学生负担过重，因为他们的父母是施加压力的一分子。一些家长把学生的学业放在家庭教育的首位，教师不进行家庭作业的布置，家长都会进行布置;教师即便补课，家长也会为学生请家教;学校不对学生提供相关的咨询材料，家长也会批量去进行购买。同时，很多教育行政部门对于学生自身的学业表现并米给予充分的关注，也并米对学生当前的学习压力以及学校发展的目标给予关注。社会也就会忽视“减压”工作，说“减压”是学校的事，与他们无关。
(三)错误的方法
许多人认为压力减负意味着没有考试，没有对学生的评论。毫无疑问，成绩是检查教学成果最明显的途径，也是一种浅显的评价手段。作为一种测试形式以及教学环节，它自身有着评价以及激励的功能。在非义务教育的阶段，考试有选择以及筛选的功能，有其自身的合理性与必要性。所以，压力减负并不是说不需要进行考试。其属于当前进行教学改革的一种过程，是对教育和综合发展的质量要求给予满足的基础条件。所以，我们不可以放弃考试这种形式，可是也需要适当合理的为学生减压，在实践过程中持续完善并且进行发展。
二、学习压力减压的对策
(一)对教师
1强化意识
认识到学习压力减负的集体心理辅导的重要性及迫切性，并能主动地加强学习，提高认识，做好深入调查工作，了解学生现有水平以便顺利开展研究工作。
2明确目标
一是创设良好的生活环境和心理环境;二是选择内容适合学生观看的电视或多媒体节目等;三是利用网络平台，集体表演等形式，让学生宣泄情绪，调整心情，从中增强努力学习的意识。
3实施途径
一是开展集体心理辅导活动，二是通过集体活动，结合学习压力，学习和巩固自我减负的方法。
4创新研究思路
通过个别指导和同伴影响相结合的形式;通过集体生活给予积极的关注，帮助其走出心理上存在的误区，培养其自信心的养成，发展其和其他学生的合作与情谊，表扬和纠正相结合;采用主题探究教育活动的形式。
(二)对学生
1满足学生尊重需要，减轻心理压力
尊重需要包括两个方面:一是要求他人注意，具有威信和地位，承认相应的情感;另一方面是自尊，这就要求其具备适应性和责仟心。根据实际调查发现，心理压力大的学生在家庭中经常被父母严格要求，他们极少会获得教师或者是父母给予的鼓励，因此尊重的需求是无法得到满足的，因此会出现自卑的心理，缺少信心，觉得自身的能力非常弱，什么都做不好，在沟通上可能时时处处表现退缩和不积极的情况。
在学校环境里，教师对于学生给予的评价以及期望同样也是不能够被忽视的。获得教师认同的学生，经常会对生活充满积极乐观的态度，拥有信心，从而有非常强大的自信心。作为教师，应该积极的找出学生自身的优点，对心理压力大的学生采取鼓励和表扬的方法，公正和积极的评价这些学生，尊重他们自身的选择与意见，使得他们找回成就感。帮助他们早日克服自卑，加强自信心。
2开展好群体活动，让学生释放心理压力
根据调查显示，在小学、初中时，学生的性格更受群体交往活动质量的影响。因此，我们可以利用团体活动培养学生健康的精神世界。许多学习压力大的学生不主动和人进行交流，不积极进行集体活动，因为其认为他们所进行的团体活动并没有实际的用处，反而可能会对团体活动造成十分不利的影响。因此他们宁愿站在一边看着其他的同学玩，而不是积极加入其中。教师使用鼓励以及表扬的方式，充分对心理压力大的学生在集体活动里的角色给予肯定，赞扬他们为集体活动贡献的成绩，使得他们认为自身属于集体，从而能够调动其参加集体活动的积极性。同时，教师也要对班级内的学生进行教育，以帮助和鼓励心理压力大的学生。
